Je smartwatch geeft je elke ochtend een getal dat je waarschijnlijk negeert. Niet je stappen, niet je hartslag in rust, maar je HRV: hartslagvariabiliteit. Terwijl je vooral kijkt ...
Lees artikel →
Je smartwatch meet al jaren je hartslagvariabiliteit, maar de meeste mannen negeren dat getal. Terecht zonde, want HRV vertelt je meer over stress en herstel dan je stappenteller ooit deed.
Lees meer →
De meeste mannen trainen te hard. Elke sessie op 80 procent, altijd buiten adem, nooit comfortabel. Zone 2-training draait dat om: trainen op het tempo waarop je nog normaal kunt praten levert meer rendement op dan je denkt. Zo werkt het en zo gebruik je het.
Lees meer →
Gripkracht is een van de sterkste voorspellers van hoe lang je leeft. Wetenschappers gebruiken het als biomerker voor hart- en vaatgezondheid, spiermassa en algehele fitheid. Zo meet en verbeter je het.
Lees meer →
Creatine werkt niet alleen in de sportschool. Nieuw onderzoek toont aan dat het supplement ook je hersenen ondersteunt en je geheugen en concentratie kan verbeteren.
Lees meer →
Looksmaxxing trekt steeds meer jonge mannen die hun uiterlijk tot het maximum willen opschalen. Maar waar ligt de grens tussen gezonde zelfzorg en een ongezonde obsessie?
Lees meer →
Je huid verzorgen als man hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met drie simpele stappen en betaalbare producten zie je binnen weken verschil.
Lees meer →
Slaap is het fundament van je gezondheid en prestaties. Ontdek praktische slaaphygiene tips die je nachtrust echt verbeteren.
Lees meer →
Na je 30e verlies je elk decennium spiermassa en botdichtheid. Ontdek waarom krachttraining het beste wapen is om fit en gezond te blijven.
Lees meer →